Личный кабинет
Какие функции в организме человека выполняет вода
Взрослый человек на 60-65% состоит из воды. В организме мужчины воды 60-64%. В женском теле её поменьше: около 54-55%. Это объясняется большим наличием в женском организме жировых отложений. Процентное содержание жидкости в организме меняется в зависимости от возраста и внешних факторов. Чем старше человек, тем меньше воды в его клетках, мышцах, системах.
Например, у зародыша показатель «водности» - 98%, а у новорожденного — 75-82%, у людей пожилого возраста — не выше 50%. Большая часть жидкости, которую мы выпиваем и получаем с едой, находится внутри клеток организма — 70-72%.
Как рассчитать количество воды в теле человека? Это не сложно, достаточно знать свой вес. Далее мы рассмотрим простейшую формулу подсчета необходимого количества жидкости для организма.
Функции воды
Большинство если не все процессы в организме человека происходят с участием воды.
В чем же её польза:
- Хорошо воздействует на кожный покров, предотвращает сухость, предупреждает раннее появление морщин, омолаживает эпидермис.
- Вода очищает организм изнутри, выводит из него токсины и шлаки.
- Н2О — это универсальный растворитель. Всё, что попадается на пути воды, впоследствии, входит в её состав. Таким образом, растворяются питательные вещества и минералы, которые являются основой питания клеток.
- Участвует в выработке смазки для суставов.
- Разжижает кровь и снижает нагрузку на сердечную мышцу, что позволяет предупреждать ряд болезней сердечно-сосудистой системы. Например, сердечные приступы.
- Нормализует работу ЖКТ, улучшает процесс пищеварения.
- Восстанавливает баланс организма и благоприятно влияет на тонус.
- Вода — важный компонент для стабильной работы мышц.
- Н2О помогает бороться с инфекциями. Важная оговорка — только чистая природная вода обладает такими свойствами.
- Вода поставляет кислород в мозг, а значит, обеспечивает его стабильную работу. Неудивительно, что главный управляющий орган человека на 85% состоит из воды.
Сколько пить воды в день?
Независимо от массы тела, взрослый человека должен выпивать 1,5-3 литра в сутки. Чтобы точнее рассчитать объемы, воспользуйтесь формулой: вес тела*0,03. Например, для мужчины весом 90 кг * 0,03 = 2,7 литра в день.
В жаркую погоду необходимо увеличить потребление жидкости на 0,5-0,7 литра. Смотрите по себе. Если чувствуете жажду, пейте больше. Также средняя норма увеличивается при занятиях спортом или физической нагрузке.
Если имеется склонность к оттекам, почечная или сердечная недостаточность, обязательно проконсультируйтесь с врачом на счет объемов потребления воды.
Какую воду полезно пить?
Больше половины населения планеты мало пьют обычную воду, предпочитая напитки — чай, кофе, лимонад, компоты. Есть ли польза от такой жидкости? Ответ может шокировать. Во-первых, любимые многими чай и кофе — мочегонные напитки, то есть они усиливают вывод воды из организма. Соответственно, не пополняя запасы жидкости в теле, можно легко получить обезвоживание со всеми вытекающими последствиями.
Поэтому чай и кофе пить можно, но 2-2,5 литра чистой воды, будьте добры, поставлять в организм ежедневно. Если хотите долгой и здоровой жизни, конечно!
Можно ли пить воду из-под крана? Можно, но предварительно профильтровав её. Кипятить воду, остужать и потом употреблять в качестве питья — это не лучшее решение. В такой жидкости нет полезных минералов, а сам процесс кипячения хлорированной воды (хлор используется в водоподготовке для обеззараживания) вызывает образование канцерогенов — это ядовитые соединения хлора.
Словом, пить можно либо хорошо очищенную воду из-под крана или же привозной бутилированный продукт. Второй вариант оптимален по многим факторам. Например, вода добывается из артезианских скважин в чистых районах страны, в состав уже входят минеральные компоненты в необходимой концентрации. Пить такую воду приятно и полезно.
Если в организме имеется недостаток воды, что происходит:
- Хроническая усталость;
- Запоры, нарушения работы ЖКТ;
- Мигрени;
- Депрессивное состояние, апатия;
- Нарушения сна;
- Снижение умственной активности, низкая концентрация внимания и т.д.
Избежать всего этого и более серьезных последствий, вплоть до летального исхода, можно одним простым способом — пейте ежедневно норму чистой воды.
Уважаемые читатели!
Спасибо, что читаете наш блог! Получайте самые интересные публикации раз в месяц оформив подписку. Новым читателям предлагаем попробовать нашу воду бесплатно, при первом заказе выберите 12 бутылок (2 упаковки) минеральной воды BioVita или питьевой воды Stelmas. Операторы свяжутся с Вами и уточнят детали. Тел. 8 (800) 100-15-15
* Акция для Москвы, МО, Санкт-петербурга, ЛО
