Личный кабинет
Причины оттеков тела
Многие люди замечают с возрастом, что лицо с утра кажется заплывшим, пальцы толстеют так, что кольцо надевается с трудом, обувь становится тесной и т.д. С эффектами отечности сегодня сталкивался почти каждый человек. Суть этой проблемы заключается в том, что вода застаивается в организме. Чтобы найти решение этой проблемы нужно понять причину, по которой жидкость не выводится наружу.
Главные причины отечности
Определить отек очень просто визуально. Достаточно надавить на кость голени пальцем и, если след от надавливания останется, то отечность присутствует. Более серьезные проявления этого недуга могут носить и скрытый характер. Установить их можно только с врачебной помощью.
В других случаях избыток жидкости в теле вызывается следующими причинами:
- Воды поступает в разы больше, чем выводится из организма.
- Неправильный режим питания, что вызывает нарушение обмена веществ и баланса электролитов в теле.
- Сидячий образ жизни.
- Проблемы с суставами ног.
- Жара.
- Прием лекарственных препаратов с побочными действиями.
- Сидячая или малоподвижная трудовая деятельность.
- Неудобная, тесная обувь.
- Нарушение метаболизма.
- Болезни сердца, почек, ЖКТ.
Так ли вреден креатин?
Спортсмены часто принимают креатин в качестве БАДа для быстрого набора мышц и повышения выносливости. Этот элемент вырабатывается также нашим организмом, в частности печенью из глицина и аминокислот. В небольших объемах он содержится в сырой рыбе и мясе, но при жарке разрушается.
Креатин — это безопасная добавка к пище и, практически, не вызывает побочных эффектов. Конечно, если соблюдать нормы приема. Однако креатин задерживает воду в организме и в некоторых случаях это приводит к отечности.
Какие продукты вызывают отеки?
Во-первых, отечность — это нарушение водно-солевого баланса в организме. Значит, для решения проблемы нужно снизить потребление продуктов, которые задерживают воду в теле. Чаще всего отечность бывает у людей, которые потребляют много соли, соленых продуктов. Переизбыток натрия приводит к тому, что вода накапливается в теле. Соответственно это проявляется во внешнем виде человека и сказывается на общем тонусе.
Список продуктов, которые вызывают задержку воды:
- Соль;
- Маринады, соленья, консервы;
- Соусы, модификаторы — кетчупы, майонез и другие;
- Маргарин;
- Куриные яйца;
- Алкоголь;
- Сахар, мед, шоколад, газировка (сладкая);
- Жаренные на масле продукты;
- Фастфуд;
- Сладкий кофе и чай;
- Колбаса, копчености.
Как помочь себе без обращения к врачу?
Вывести воду из организма довольно просто, главное, следовать рекомендациям экспертов в здоровом образе жизни.
Первое правило, которое требуется выполнять ежедневно — это пить чистую питьевую воду в количестве 1,5-2 литра в сутки. Сладкую газировку полностью исключаем из рациона.
Втрое правило — нужно приучаться питаться правильно. Уменьшить количество потребляемой соли вполне реальная задача. На заметку один простой совет: солите пищу только во время её приготовления. Всё.
Третье правило — ведите активный образ жизни. Посещать спортзал можно, но не каждый найдет время для тренировок. Однако всегда можно выйти погулять в парк, заменить подъем на лифте прогулкой по лестнице, утро начать с зарядки и т.д. Вариантов быть подвижным масса.
Как поддерживать водный баланс тела в жару?
Чтобы сохранить необходимое количество воды в организме в жаркую погоду, рекомендуется утром съедать один соленый огурец. Соль в небольшом количестве, поступившая в тело, будет поддерживать водно-солевой баланс в норме. То есть вам не будет хотеться много пить, а также вы не будет обильно потеть.
Уважаемые читатели!
Спасибо, что читаете наш блог! Получайте самые интересные публикации раз в месяц оформив подписку. Новым читателям предлагаем попробовать нашу воду бесплатно, при первом заказе выберите 12 бутылок (2 упаковки) минеральной воды BioVita или питьевой воды Stelmas. Операторы свяжутся с Вами и уточнят детали. Тел. 8 (800) 100-15-15
* Акция для Москвы, МО, Санкт-петербурга, ЛО
