Личный кабинет
Советы по употреблению воды
С давних времен наши предки считали, что болезни появляются из-за нехватки чистой питьевой воды. Оказалось, что это отчасти верно: при недостатке воды иммунитет нашего организма ослабляется, и мы легче подхватывает болезни.
Когда нам не хватает воды, все процессы в нашем организме замедляются или начинают сбоить. У нас расстраивается пищеварение, весь пищеварительный тракт останавливает свою работу: в результате возникают запоры. В крови из-за нехватки воды накапливаются токсины. Так что сильная жажда приводит к отравлению организма.
Из-за нехватки воды начинаются проблемы в легких. Человек кашляет, у него появляется учащенно дыхание. Сердце чувствует себя не самым лучшим образом, мышцы не получает воду в нужном количестве и начинают болеть.
Нехватка воды в первую очередь отражается на состоянии кожи: ее структурные элементы разрушаются, кожа сохнет, шелушится и становится некрасивой. Волосы ломаются и выпадают, ногти – обламываются. Перечислять последствия нехватки воды можно бесконечно. В конце концов, человек просто умирает, если не пьет воду.
Чтобы никогда не подвергать свой организм опасности, нужно пить воду регулярно и по определенному расписанию. Диетологи советую принимать в сутки 1-2 литра чистой питьевой воды. Если у вас нет воды под рукой – можно купить воду в магазине в бутылках. Еще проще – заказать у надежного поставщика, например, в компании «Воды Здоровья».
Пять советов от экспертов-диетологов
Мы собрали для вашего удобства основные рекомендации экспертов по потреблению воды. Этих рекомендаций придерживаются известные спортсмены, звезды кино- и шоу-бизнеса, поскольку им важно всегда выглядеть привлекательно.
Пейте больше воды утром
Важно выпивать утром стакан воды – это примерно 200-300 мл. Лучше выпивать воду натощак, прямо после пробуждения, до того, как почистите зубы. Не стоит загрязнять чистую воду химическими веществами, которые содержатся в зубной пасте.
Важно выпить воду сразу же после пробуждения, поскольку за ночь организм успел потерять много воды и, по сути, находится в легком состоянии обезвоживания. К тому же вода подготовит вас к завтраку. Вода запустит работу ЖКТ и стимулирует выработку желудочного сока. У вас будет хороший аппетит, а ведь очень важно съесть за завтрак максимальное количество белка для правильного развития мышц.
Пейте воду за 20-30 минут до принятия пищи
Пить воду лучше за полчаса до завтрака, обеда или ужина. Если вы едите чаще, как советуют диетологи, 5-6 раз в день, то перед каждым приемом пищи можно выпивать немного воды.
Есть шесть раз в день и выпивать воду за полчаса до еды кажется очень сложным. Но если привыкнуть к подобному образу жизни, вы сможете наладить свое здоровье. Вы почувствуете легкость и улучшение всех жизненных показателей. Пить воду и принимать пищу небольшими порциями – это лучший рецепт здоровья и активного долголетия!
Вода перед приемом пищи стимулирует работу ЖКТ и помогает лучше усваивать полезные вещества, содержащиеся в мясе и кашах. Немаловажно, что вода снимает ложное чувство голода – вы сможете съесть меньше, чем планировали изначально. Вода поможет вам избавиться от лишнего веса, особенно если вы будете выполнять минимальные фитнес-тренировки.
Не пейте жидкости во время еды
Понятно, что иногда во время завтрака, обеда или ужина хочется выпить чашечку кофе или бокал белого сухого вина. Однако диетологи предостерегают от подобных привычек. Для нашего организма полезнее всего выпивать воду до еды, но не во время и после нее.
Вода разбавит желудочный сок. Из-за этого пища будет перевариваться дольше, начнутся застойные процессы, которые приведут к метеоризму и другим проблемам с ЖКТ. Так что если и пить воду или другие жидкости – то в минимальном количестве.
Выпивайте немного воды перед сном
Не стоит пить воду прямо перед сном, особенно в больших количествах. Ведь в результате вы можете проснуться ночью из-за желания сходить в туалет. Диетологи советуют пить 200-300 мл воды за 2-3 часа перед сном.
Дело в том, что ночью организм обезвоживается, и лучше снабдить его небольшим запасом воды на время сна. Такая тактика предостережет вас от появления случайных болезней, связанных с естественным ночным недостатком жидкости.
Старайтесь не испытывать жажду
Мы выяснили, что нехватка воды вредит нашему организму. Поэтому если вы почувствовали жажду – поспешите ее удовлетворить. Не пейте взахлеб, старайтесь пить воду небольшими глотками с перерывом в 10-20 секунд, пока не почувствуете, что напились.
В день стоит выпивать не меньше 1-2 литра воды. Воду нельзя заменять соками, напитками, чаем, кофе и тем более алкоголем. Обычная вода из-под крана или, что еще лучше, из пластиковой бутылки с гарантированным качеством должна быть у вас всегда под рукой. Заказать чистую родниковую воду можно в компании «Воды Здоровья».
Не нужно выпивать слишком много воды. Известны случаи интоксикации водой. Правда, для этого нужно выпить, наверное, целую бочку. Помните, что любые излишества вредят нашему организму. Если вы будете выпивать в сутки более 2 литров воды, то это не приведет к улучшению здоровья, а только к дополнительной нагрузке на почки.
Если у вас нет уверенности в качестве вашей воды, то лучше отнести ее на анализ в лабораторию. Если вода окажется действительно загрязненной – покупайте воду в бутылках. Это оптимальный вариант, которой поможет вам сохранить здоровье. Рекомендуем вам заказать воду в бутылках в компании «Воды Здоровья».
Уважаемые читатели!
Спасибо, что читаете наш блог! Получайте самые интересные публикации раз в месяц оформив подписку. Новым читателям предлагаем попробовать нашу воду бесплатно, при первом заказе выберите 12 бутылок (2 упаковки) минеральной воды BioVita или питьевой воды Stelmas. Операторы свяжутся с Вами и уточнят детали. Тел. 8 (800) 100-15-15
* Акция для Москвы, МО, Санкт-петербурга, ЛО
