Личный кабинет
13 продуктов — помощников в борьбе с запорами
Запор — это проблема, с которой сталкивался каждый человек хотя бы раз в жизни. Настоящей катастрофой становится запор на постоянной основе. Риски затрудненной дефекации увеличиваются с возрастом. После 60 лет запорами страдают 33% людей. Многие из них годами принимают слабительное. Но корректировать работу ЖКТ можно и рационом. Вашему вниманию представляем несколько продуктов, которые помогут решить проблемы с запорами.
Вода
Нехватка воды может вызвать запоры, поскольку из-за обезвоживания из пищевой массы высасывается вся влага. Кишечник не может разбавить консистенцию стула, что делает массу твердой, сухой и комковатой. Чтобы избавится от симптомов запора, нужно увеличить количество выпиваемой за день воды.
Кисломолочные продукты
Кисломолочные продукты богаты полезными микроорганизмами, которые очень схожи с бактериями кишечника. Йогурт и кефир помогают сделать стул более мягким и улучшить пищеварение. Существуют исследования, которые это доказали. В 2014 году ученые отобрали людей, страдающих хроническими запорами, и каждое утро давали им 180 мл. пробиотического йогурта без ароматизаторов. Для явных улучшений понадобилось всего 2 недели. Содержащаяся в йогурте полидекстроза помогала пациентам сократить время для дефекации в два раза.
| Магний (Mg) | 20-30 мг/л; |
| Натрий+ Калий (Na) | 35-45 мг/л; |
| Кальций (Ca) | 80-120 мг/л; |
| Гидрокарбонаты (HCO) | 300-450 мг/л; |
| Сульфаты (SO4) | 45-55 мг/л; |
| Хлориды (Cl) | 40-60 мг/л; |
| Магний (Mg) | 250-450 мг/л; |
| Натрий+ Калий (Na) | 700-950 мг/л; |
| Кальций (Ca) | 250-450 мг/л; |
| Гидрокарбонаты (HCO) | 550-750 мг/л; |
| Сульфаты (SO4) | 2400-3400 мг/л; |
| Хлориды (Cl) | 100-500 мг/л; |
Бобы
Большая часть бобовых подходит для борьбы с запорами. Чечевица, нут и горох содержат большой процент клетчатки. Этот нутриент используют бактерии кишечника в качестве питательной среды. Употребление клетчатки улучшает микрофлору ЖКТ, что благоприятно влияет на пищеварение и уменьшает риск запоров.
ПОСЕТИТЕ РАЗДЕЛ АКЦИИ КОМПАНИИ ВОДЫЗДОРОВЬЯ.РФ
В 2017 году провели исследование, которое доказало пользу бобовых для органов пищеварения. 100 г вареных бобов содержат 26% от суточной нормы клетчатки. Кроме того, данная порция продукта дает организму минералы и витамин В6, которые помогают устранять симптомы запора.
Бульоны или супы
Бульон или легкий суп питает организм и легко усваивается. Большое количество жидкости способствует смягчению стула и облегчает его прохождение.
Чернослив
В народной медицине чернослив и другие плоды сливовых деревьев давно заняли лидирующие позиции в лечении запоров. Кроме большого количества клетчатки чернослив имеет сорбитол и соединения фенола, которые облегчают процесс дефекации.
При ежедневном употреблении 100 граммов чернослива (или 10 штук) увеличивается частота испражнений, а стул становится намного мягче.
Отруби пшеницы
Отруби пшеницы ускоряют движение пищи по органам ЖКТ, так как они содержат нерастворимую клетчатку. Чтобы минимизировать проявление симптомов запора, достаточно употреблять каждое утро хлопья для завтрака, в состав которых входит пшеничные отруби. Результат будет заметен уже через 2 недели. Такой же эффект дают продукты из цельной пшеницы, например, цельнозерновой хлеб.
Брокколи
Множество исследований подтвердили пользу брокколи для здоровья человека. Хорошее влияние оказывает овощ и на кишечник. Растительный продукт богат сульфорафаном — веществом, которое нормализует микрофлору и улучшает пищеварение. Соединение не позволяет размножаться вредным кишечным микроорганизмам. Даже употребление 20 г брокколи в день способно уменьшить частоту запоров.
Яблоки и груши
Привычные для населения постсоветского пространства фрукты хорошо оздоравливают кишечник. Яблоки и груши являются настоящим кладезем полезных веществ, их клетчатка, сорбит и фруктоза улучшают консистенцию стула. Большой процент воды также благоприятно влияет на пищеварение. Большую пользу фрукты приносят, когда их потребляют сырыми и с кожицей.
Виноград
Виноград помогает пищеварению благодаря бактериям, которые находятся на поверхности ягод. Они же обеспечивают брожение виноградного вина. Чтобы устранить запор, съешьте горсть сырых мытых ягод.
Киви
100 г «волосатого фрукта» содержат до 3 г клетчатки. Она в сочетании с фитохимическими веществами помогает органам пищеварения. В киви есть вещество — актинидин. Оно стимулирует прохождение пищевой массы по верхним отделам ЖКТ.
Ежевика и малина
Ягоды содержат клетчатку и большое количество воды. Мы уже знаем, что эти вещества хорошо помогают пищеварению. Кроме того, большое количество витаминов и минералов насыщают органы и кожные покровы.
Растительные масла
Растительные масла хорошо смазывают стенки кишечника, что способствует продвижению пищевой массы. Масла имеют в составе вещества, обладающие противовоспалительными, антибактериальными свойствами. Они успокаивают воспаления кишечника, которые могут спровоцировать запор.
Квашеные продукты
Квашеные продукты являются природными пробиотиками. Бактерии, которые образуются при квашении, хорошо влияют на работу кишечника, помогают усвоиться лактозе, что устраняет запоры. Потребление квашеной капусты или моченых яблок приводит в норму микрофлору ЖКТ и повышает иммунитет.
В двух столовых ложках квашеной капусты содержится такое же количество полезных микроорганизмов, что в пробиотических БАДах.
Резюмируя, хотелось бы отметить, что на работу кишечника чаще всего влияет его содержимое. Но не стоит списывать со счетов и другие факторы. Для профилактики запоров рекомендуют также увеличить физическую активность и дышать свежим воздухом.
Уважаемые читатели!
Спасибо, что читаете наш блог! Получайте самые интересные публикации раз в месяц оформив подписку.
Новым покупателям при первом заказе дарим 12 бутылок минеральной воды BioVita или питьевой воды Stelmas. Операторы свяжутся с Вами и уточнят детали. Тел. 8 (800) 100-15-15
* Акция для Москвы, МО, Санкт-петербурга, ЛО
-
1 отзыв
Минеральная вода Стэлмас Магний Очищающая / Stelmas Mg+ (ГАЗ)
Вода, обладающая уникальной энергетикой. Подземный источник находится в толще
подробнееНаименование
Кол/уп
Цена/уп
-
Стэлмас Mg 0,5 л. ПЭТ, 12 шт/уп
-
+-
-
768 ₽
Купить
-
1 отзыв
Биовита питьевая структурированная вода / Biovita (БЕЗ ГАЗА)
Клетки, получая энергию этой воды, медленнее изнашиваются, получают больше
подробнееНаименование
Кол/уп
Цена/уп
Купить
-
1 отзыв
Питьевая вода Стэлмас Кислород О2 / Stelmas O2 (БЕЗ ГАЗА)
Быстро добавляет энергии, улучшает умственную работу и память, ускоряет реакцию.
подробнееНаименование
Кол/уп
Цена/уп
-
Стэлмас Кислород О2 0,6 л, 12 шт/уп
-
+-
-
360 ₽
-
Стэлмас Кислород O2 1,5 л, 6 шт/уп
-
+-
-
396 ₽
Купить
ЛЕНТА СТАТЕЙ
Почему детям важно пить Стэлмас Магний за 15 минут до еды?
Детский организм растёт быстро, и магний — один из главных помощников!…
Как помочь организму максимально быстро выработать энергию?
Выработку жизненной энергии организмом мы традиционно связываем с употреблением пищи.…
0
290
Стэлмас Магний — лучшая вода для расслабления после тяжёлого дня!
Без тяжести, без химии — просто чистая, вкусная вода с реальной пользой.…
0
205
Стэлмас Магний для детей: стоит ли давать?
Для малышей до 3–5 лет лучше выбирать Стэлмас Детскую (низкая минерализация). …
0
133
Магниевые воды издревле на Руси в почете были!
Это не вода — это полная модернизация организма! Слава России! Слава магнию!…
0
17955
Почему космонавты тоже пьют минеральную воду?
Потому что даже в космосе кости, сердце и мозг требуют настоящих минералов. Обычная вода — это просто топливо для…
0
5433
Только настоящая вода Стэлмас по-настоящему безопасна!
Лечебный курс разработан для курсового приема минеральной воды Стэлмас Магний (до еды) и воды Биовита (после еды).…
0
21
РЕКОМЕНДУЕМ
ПОЧИТАТЬ ЕЩЕ
-
Почему зимой хочется больше есть..
Зимой вас часто посещают мысли о еде? А открывать холодильник через каждые полчаса уже вошло в привычку? Представляем…
1
2685
-
Популярные мифы о питании, которые не добавляют здоровья..
Последние годы страницы газет, медицинские передачи по всем СМИ, интернет наперебой и без устали рекомендуют нам…
0
763
-
Как кофе влияет на кожу и кишечник..
Кто бы мог подумать, что кофе играет в жизни человека такую важную роль и способно так влиять на человеческое…
1
2959
ИНФОГРАФИКА
-
Как выбрать полезные продукты..
В последнее время все чаще реклама навязывает нам ложные представления о здоровой пище. Для того чтобы самостоятельно…
0
436
-
ТОП продуктов для щитовидной железы..
Щитовидная железа – это орган эндокринной системы, который отвечает за выработку йодсодержащих гормонов. Сбои в ее…
0
1545
ВИДЕО
Теги
- Здоровье
- Спорт
- Вода
- Минералы
- Витамины
- Юмор
- Еда
- Грипп
- Сахар
- Красота
- Сон
- Энергия
- Фастфуд
- Курение
- Алкоголь
- Почки
- Кофеин
- Соль
- Диета
- Волосы
- Фруктоза
- Глюкоза
- Ожирение
- Кожа
- Сладкое
- Кислое
- Острое
- Книга
- Жара
- Жажда
- Лишний вес
- Лимон
- Мёд
- Ph
- Организм
- Сердце
- Иммунитет
- Лекарства
- Экология
- Утилизация
- Давление
- Изжога
- Офис
- Депрессия
- Косметика
- Обезвоживание
- Ребенок
- Рацион
- Молодость
- Стресс
- Фуллерен
- Рак
- Фрукты
- Завтрак
- Бактерии
- Зрение
- Напитки
- Авитаминоз
- Советы
- Холестерин
- Воздух
- Медицина
- Инсульт
- Аллергия
- Запор
- Подагра
- Астма
- Пластик
- Бисфенол
- Фталат
- Суставы
- Полезные продукты
- ГМО
- Вредные продукты
- Кофе
- Кефир
- Инфаркт
- Возраст
- Мозг
- Кишечник
- Печень
- Коронавирус
- Сладкие напитки
Мы в социальных сетях
Подпишитесь и получайте новости об акциях и специальных предложениях
Россия:
Москва:
Санкт-Петербург:
График работы:
Пн-Чт 9:00-20:00,
Пт 9:00-18:00,
Сб 9:00-17:00
©2001-2026 «Воды Здоровья» — доставка питьевой и минеральной воды. Официальный дистрибьютор — «Donat Mg», «Sulinka», «Стэлмас», «BioVita», «Svetla»
Ваш товар добавлен в корзину
КУРС СТЭЛМАС MG + BIOVITA
СОСТАВ:
| Магний (Mg) | 250-450 мг/л; |
| Натрий (Na)+Калий (К) | 700-950 мг/л; |
| Кальций (Ca) | 250-450 мг/л; |
| Гидрокарбонаты (HCO) | 550-750 мг/л; |
| Сульфаты (SO4) | 2400-3400 мг/л; |
| Хлориды (Cl) | 100-500 мг/л; |
Корзина
Ваша корзина пуста!
Выберете нужное количество упаковок, а затем нажмите кнопку купить.
Пользуясь сайтом, вы соглашаетесь с использованием файлов cookie и Политикой конфиденциальности.
0
381