Личный кабинет
8 причин не есть сахар и чем его заменить
Не секрет, что сахар считается одним из самых вредных продуктов. Но одно дело, когда сахар попадает в организм из фруктов и овощей, а другое, когда вы употребляете рафинированный сахар и сладости. Всем известно влияние употребления большого количества сладкого на избыточный вес. Но мало кто знает, что, существует множество других причин отказаться от сахара, в данной статье мы рассмотрим основные.
Улучшится настроение
Обычно, после приема сладкого, человек чувствует себя счастливее, но в долгосрочной перспективе сахар подавляет способность организма сражаться со стрессом. Например, осложняет выработку дофамина, вещество, которое улучшает настроение. Также сахар активизирует все воспалительные процессы в организме, от чего человек впадает в депрессию.
Чтобы повысить себе настроение, вместо сладкого лучше есть такие продукты как птица, яйца и орехи которые помогают вырабатывать серотонин — гормон счастья.
Повысится иммунитет
Так как сахар провоцирует воспалительные процессы организма, это в свою очередь отражается на иммунитете. Повышение давления, увеличение уровня сахара в крови, все это ослабляет иммунитет и организму становится сложнее бороться с инфекциями.
Для поддержания иммунитета употребляйте в пищу продукты содержащие антиоксиданты: сёмга, миндаль, чернослив, курага, а так же пейте природную воду.
Улучшится концентрация
Исследования ученых показывают, что употребление сахара ухудшает умственные способности, создает эффект тумана в сознании, снижает концентрацию.
Для поддержания ясности ума ешьте рыбу и чернику. Рыба содержит омега-3 жирные кислоты необходимые для функционирования мозга, а ягоды черники защищают мозг от повреждений.
Снизится зависимость от сахара
При долгом употреблении продуктов с большим содержанием сахара, возникает зависимость и привыкание. Организм постоянно будет требовать съесть что-то сладкое. Но организм не различает источники сахара.
Поэтому сладкоежкам советуем утолять свою жажду сахара с помощью фруктов и ягод, в которых его содержание совсем мало, это например облепиха, малина, черника, авокадо.
Улучшится состояние кожи
Отказ от сахара способен замедлить процесс старения организма. Сахар производит новые молекулы, которые атакуют волокна коллагена и эластина отвечающие за подтянутость и гладкость кожи. Также сахар является причиной появления прыщей.
Чтобы закрепить эффект красоты при отказе от сахара, дополнительно употребляйте продукты с содержанием витамина С и кремния.
Прибавится энергии
Прием сахара придает организму энергии, но этот эффект длится недолго, после него наступает полный провал и усталость. Тело быстро сжигает полученное вещество, поэтому вы сразу чувствуете прилив сил и потом так же резко упадок.
Чтобы быть энергичным все время, нужно употреблять в пищу сложные углеводы, которыми богаты бобовые, цельнозерновые макароны и крупы. Также выработке энергии способствует вода.
Снизится риск развития хронических заболеваний
Сахар снижает уровень хорошего холестерина, в результате этого вы больше подвержены заболеваниям сердца, приступам и инфарктам. Также употребление сахара способствует заболеванию диабетом. А то, что сахар влияет на умственные способности человека, с ним связывают развитие болезни Альцгеймера.
Улучшится сон
Так как любители сладкого больше подвержены стрессу и депрессии, у них ухудшается качество сна.
Отказ от сахара сделает вас спокойнее, тем самым улучшит сон. Плюс прием правильных, питательных продуктов для пополнения энергии тоже позитивно повлияет на ночной отдых.
Теги: Здоровье Еда Сахар Красота Сон Энергия Кожа Сладкое Иммунитет
Уважаемые читатели!
Спасибо, что читаете наш блог! Получайте самые интересные публикации раз в месяц оформив подписку.
Новым покупателям при первом заказе дарим 12 бутылок минеральной воды BioVita или питьевой воды Stelmas. Операторы свяжутся с Вами и уточнят детали. Тел. 8 (800) 100-15-15
* Акция для Москвы, МО, Санкт-петербурга, ЛО
ЛЕНТА СТАТЕЙ
РЕКОМЕНДУЕМ
ПОЧИТАТЬ ЕЩЕ
-
0
6004
-
0
167
-
0
15846
ИНФОГРАФИКА
-
0
37655
-
0
423
-
0
1199
ВИДЕО
0
573