Личный кабинет
Диета для профилактики раковых заболеваний
В глобальном исследовании, проведённом учеными, о влиянии диеты на развитие раковых заболеваний, приняли участие пятьдесят три тысячи человек. В результате эксперимента учёные выяснили, какие продукты помогают меньше болеть и продлевают жизнь.
Участники эксперимента заполняли анкеты, в которых описывали свой образ жизни, питание, в том числе и вредные привычки. Во время исследования учёные периодически брали на анализ биологические образцы крови и мочи у испытуемых.
Исследование проводилось двадцать три года. За это время скончались более 14 тысяч испытуемых, в том числе 4065 от сердечно-сосудистых заболеваний и 6299 человек умерли от раковых заболеваний.
В результате эксперимента выяснилось, что участники, которые употребляли в пищу больше цитрусовых, яблок, чернику и зеленый чай, жили дольше и реже заболевали раком и болезнями сердца и сосудов.
Для достижения такого эффекта достаточно каждый день выпивать до 1,5 литров воды (не считая чая, кофе и т.д.), съедать 1 яблоко, 1 апельсин, 100 граммов черники и 100 граммов брокколи, выяснили исследователи.
В овощах и фруктах содержатся антиоксиданты-вещества, которые помогают в борьбе с раковыми клетками. Злаковые содержат клетчатку, которая также снижает риск инфаркта, развития диабета и рака. А жирные кислоты омега-3, содержащиеся в рыбе, способствуют поднятию настроения и улучшению состояния кожи.
Учёные предполагают, что основную пользу обеспечивают растительные молекулы — флавоноиды, которые при попадании в организм человека с пищей активируют работу ферментов и известны своими противовоспалительными и антираковыми свойствами.
В настоящее время известно о более чем 4000 видах флавоноидов. Именно благодаря этим молекулам овощи и фрукты имеют различные цвета. Также большое количество этих веществ содержится в бобовых и орехах.
Современные медицинские исследования помогают выявить признаки рака и других болезней на ранней стадии, когда шансы на полное выздоровление очень высоки. Но лучше заранее предпринять меры для предупреждения возникновения болезни.
В чем же заключается противораковая диета? В основном это вегетарианская натуральная пища с низким содержанием жира.
Имеет смысл обратить внимание и на те продукты, которые не стоит включать в свой рацион людям, которые хотят вести здоровый образ жизни и предотвратить рак.
К ним относятся трансжиры, которые образуются после жарки растительных масел, придают конечному продукту канцерогенный эффект и становятся причиной онкологических заболеваний, болезней сердца и аутоиммунных расстройств.
Газированные напитки, содержащие большие дозы химикатов и сладких сиропов, которые не несут никакой питательной ценности. Также стоит свести к минимуму потребление рафинированного сахара, который способен значительно изменить уровень инсулина в крови, что, в свою очередь ведёт к развитию сахарного диабета и ряда других опасных заболеваний.
Немаловажным фактором профилактики развития рака является контроль веса. Учёными доказано, что люди, страдающие избыточным весом, более подвержены развитию онкологических заболеваний.
Чем раньше начать принимать меры, чтобы сохранить вес в норме, тем лучше. Не стоит это откладывать на «потом» — с возрастом гораздо сложнее контролировать его, так как обмен веществ имеет тенденцию к замедлению, что начинает проявляться уже к сорока годам.
При ожирении вес человека на 30% превышает идеальный для него, что подвергает организм риску развития различных заболеваний:
- Диабет;
- Болезни сердечно-сосудистой системы(включая гипертонию и варикозное расширение вен);
- Остеоартрит;
- Рак;
- Осложнения во время беременности или при операциях;
- Нарушения сна и возникновению проблем с дыханием.
Даже при отсутствии проблем с весом, употребление здоровой пищи на протяжении всей жизни будет очень полезно для поддержания здоровья. Такое питание поможет улучшить вашу энергетику, сохранить хорошее самочувствие и настроение.
Теги: Здоровье Вода Еда Ожирение Лишний вес Сердце Молодость Советы Медицина Полезные продукты Вредные продукты Возраст
Уважаемые читатели!
Спасибо, что читаете наш блог! Получайте самые интересные публикации раз в месяц оформив подписку.
Новым покупателям при первом заказе дарим 12 бутылок минеральной воды BioVita или питьевой воды Stelmas. Операторы свяжутся с Вами и уточнят детали. Тел. 8 (800) 100-15-15
* Акция для Москвы, МО, Санкт-петербурга, ЛО
ЛЕНТА СТАТЕЙ
РЕКОМЕНДУЕМ
ПОЧИТАТЬ ЕЩЕ
-
0
726
-
0
3205
-
0
201393
ИНФОГРАФИКА
-
0
21345
-
0
3181
-
0
29381
ВИДЕО
0
573