Личный кабинет
Как избавиться от тяги к сладкому?
Главная проблема сахара в том, что к сладкому нас приучают с детства. Некоторые родители выстраивают на этом целую методику воспитания. В качестве поощрения угощают ребёнка сладким, в качестве наказания лишают этой радости. И всё бы ничего, но это формирует в психике ребёнка деструктивную модель поведения. Даже будучи взрослым, он может постоянно реализовывать эту модель поведения, мотивируя себя преимущественно употреблением сладкого.
Откажитесь от рафинированных продуктов
И конечно же сахара. Он вызывает привязанность также быстро, как и кокаин. Когда вы едите рафинированный сахар — это искусственно стимулирует особый регион в нашем головном мозге, который синтезирует Дофамин, нейромедиатор, ответственный за чувство удовольствия. Нам начинает хотеться больше сахара потому что всем нравится испытывать это чувство удовольствия снова и снова, что и ведёт к самой настоящей зависимости.
Обратите внимание на серотонин
Его можно поднять через правильное питание (достаточное количество полезного жира: кокосы, кокосовое, оливковое, сливочное масла, яйца, качественное мясо, непастеризованная молочная продукция), занятия спортом, качественный сон.
Употребляйте ферментированные продукты
Они восстанавливают нормальную проницаемость кишечника и населяют его полезными бактериями — пробиотиками, недостаток которых может приводить к желанию сладкого. Ферментируйте дома квашеную капусту, яблоки, квас, кефир, чайный гриб и употребляйте их каждый день.
Гуляйте
Во-первых, даже небольшая прогулка отвлечёт от вас от самого желания пойти и съесть такие желаемые печенье или шоколадку. А во-вторых, во время прогулки у вас начнут вырабатываться Эндорфины, особые вещества, вызывающие чувства радости и эйфории, что также уменьшает тягу к сладкому.
Очистить тело от кандиды и молочницы
Этот дрожжевой грибок, который, когда присутствует в избытке в нашем кишечнике и теле очень любит сладкое. И постоянно его просит, что и заставляет вас впихивать в себя булочки и тортики.
Замените рафинированный сахар на натуральный
Как например фрукты, мёд, кленовый сироп, опять же в меру. Или например стевию — натуральный сахарозаменитель, который не содержит калорий.
Начните применять глутамин
Или особую аминокислоту, недостаток которой может приводить к тяге к сладкому.
Практикуйте периодические голодание
Особую систему, которая не только омолаживает и оздоравливает организм, но и помогает бороться с зависимостью к сахару. Периодическое голодание перестраивает наше тело с сжигания сахара на жир вместо основного источника энергии. Когда тело не требует сахара для поддержания энергии нашему организму он становится не особо нужным.
Ешьте больше жира
А именно полезный жир. Люди, придерживающиеся обезжиренных диет, обычно постоянно думают о сахаре, и что уж скрывать, сама диета без жира зачастую наполнена скрытым сахарам. Белок и жиры придают нам чувство сытости намного дольше, уменьшают уровень гормона инсулина, стабилизируя сахар в крови.
Начните принимать хром
Он стабилизирует уровень сахара в крови и регулирует инсулин.
Начните принимать магний
По статистике почти у каждого наблюдается дефицит этого нужного минерала. И ещё одним симптомом недостатка магния будет ваша тяга не только к сладкому, но и шоколаду, так как он богат магнием. Налегать на шоколад не стоит, а вот пополнить запасы магния приемом минеральной воды с магнием Stelmas Mg или принять ванну с эпсом солью — пожалуйста.
Жуйте жвачку с ксилитом
Когда начинаете думать или хотеть сладкого. Только не ту, что продается в магазинах, напичканной сахарами и токсичными сахарозаменителями, а натуральный вариант, например на ксилитоле, которая ещё освежает дыхание и препятствует развитию кариеса. Жвачку лучше всего жевать после еды и не дольше 15 минут.
Заправляйте салат яблочным уксусом
Нефильтрованный яблочный уксус улучшает пищеварение, что в свою очередь помогает стабилизировать уровень сахара и избежать его резких скачков.
Не покупайте и не держите сладкое дома
Ведь тогда у вас не будет соблазна съесть конфетку, которая лежит прямо под носом. Просто не покупайте их, чтобы они не мозолили вам глаза.
Тяга к сладкому может пойти на спад примерно через 3 недели следования всех этих методов вместе. Так что подход к этой проблеме должен быть комплексный. Ну и конечно вы должны быть серьёзного настроены на то, чтобы полностью освободить своё тело от сахарной наркомании. Чем меньше вы едите сахара — тем меньше вам его хочется.
Уважаемые читатели!
Спасибо, что читаете наш блог! Получайте самые интересные публикации раз в месяц оформив подписку.
Новым покупателям при первом заказе дарим 12 бутылок минеральной воды BioVita или питьевой воды Stelmas. Операторы свяжутся с Вами и уточнят детали. Тел. 8 (800) 100-15-15
* Акция для Москвы, МО, Санкт-петербурга, ЛО
ЛЕНТА СТАТЕЙ
РЕКОМЕНДУЕМ
ПОЧИТАТЬ ЕЩЕ
-
0
13299
-
1
128548
-
0
1619
ИНФОГРАФИКА
-
0
2316
-
0
230
-
0
32475
ВИДЕО
0
573