Личный кабинет
Как не переедать во время стресса?
Стресс и переедание – две проблемы, с которыми особенно часто сталкиваются женщины. В чем причины и в чем связь?
Женщинам свойственно заботиться обо всем на свете, вкладывая силы в близких и работу, при этом запускать себя. Можно ли заботиться о собственном здоровье, самочувствии и красоте в любых обстоятельствах? Начать проще с небольших шагов:
- восстановить режим правильного питания и тренировок
- избавиться от эмоционального переедания
- по-прежнему ухаживать за близкими, уделяя внимание и себе самой.
Как это сделать?
Рано или поздно многие женщины сталкиваются с перееданием из-за переживаний. Еда мгновенно дает заряд эндорфина. 5 минут проходят и появляются сожаления о лишних килограммах. Ситуация повторяется по кругу, а тревога не исчезает.
Что делать?
Наблюдайте, замечайте и записывайте, что происходит перед возникновением нездорового аппетита и приводит к перееданию. Эти эмоции вызывает определенное событие. Можете обнаружить какие-нибудь связи между происходившим и последующим приемом пищи? На этом этапе вы сделали важную вещь: выяснили что происходит.
Режим питания и тренировок
Счетчики калорий, фитнес браслеты, мотивации в социальных сетях работают. Но не со всеми и недолго. Трудности на пути случаются через месяц, когда нужна выдержка и результат. Такие срывы происходит также из-за обобщенного характера, без учета ваших личных особенностей.
Что делать?
Найдите программу лично для вас. Она базируется на уже имеющихся навыках, дает проверенные приемы.
Что еще можно сделать?
Цели достигать приятно и интересно в компании. Социальная поддержка важна. В сложный период всегда можно написать тренеру и получить совет.
Вариант дешевый и простой — найдите в любой социальной сети группу по интересам. Вы увидитесь, но вы не одни с такой проблемой.
Водный баланс
Вода поможет не переедать.
Что это значит? При недостатке воды у организма появляется две веские причины повысить уровень сахара в крови, «наградив» вас лишним весом и в перспективе диабетом.
При резком желании употребить сладкое обратите внимание на причину. Помимо эмоционального подтекста, ваш организм может подавать сигнал, что он обезвожен.
Хотите есть — попейте воды.
Итак, объединяем все пункты
- Не заедайте эмоции. Научитесь отслеживать причины перепада настроения и блокировать их.
- Правильное питание. Составьте рацион с достаточным содержанием клетчатки, препятствующей всасыванию сахара в кровь.
- Достаточная физическая активность в любой приемлемой форме (бег, ходьба, танцы и пр). Два часа физической нагрузки в день на 14% снижает риск развития диабета, т.к уменьшает уровень сахара в крови. Помимо фактов выше, свежий воздух насыщает кровь кислородом, а настроение улучшается.
- Питьевой режим 1,5-2 литра в день в зависимости от вашего веса.
Будьте здоровы и не переедайте!
Уважаемые читатели!
Спасибо, что читаете наш блог! Получайте самые интересные публикации раз в месяц оформив подписку.
Новым покупателям при первом заказе дарим 12 бутылок минеральной воды BioVita или питьевой воды Stelmas. Операторы свяжутся с Вами и уточнят детали. Тел. 8 (800) 100-15-15
* Акция для Москвы, МО, Санкт-петербурга, ЛО
ЛЕНТА СТАТЕЙ
РЕКОМЕНДУЕМ
ПОЧИТАТЬ ЕЩЕ
-
0
13299
-
1
128548
-
0
1619
ИНФОГРАФИКА
-
0
2316
-
0
230
-
0
32475
ВИДЕО
0
573