Личный кабинет
Какие продукты повышают иммунитет
Какие существуют продукты для повышения иммунитета. Что стоит употреблять в пищу, чтобы укрепить свою иммунную систему и не дать «прохода» ни одному простудному заболеванию.
Что такое иммунная система?
Это система нашего организма, которая, если выражаться простым языком, защищает нас от болезней.
Чтобы функционировать должным образом иммунная система должна уметь распознавать так называемые патогены (вирусы, бактерии, грибы, паразиты), попадающие в наше тело и отличать их от наших собственных клеток и тканей.
Если иммунитет не функционирует правильно, то вы получаете не только простудные заболевания, но и более серьезные проблемы со здоровьем, такие, как аутоиммунные заболевания (иммунная система начинает уничтожать собственные клетки органов и тканей) и злокачественные опухоли.
Укреплять иммунитет и помогать нашей иммунной системе всегда быть в форме должно быть одним из главных приоритетов для всех нас.
Продукты для повышения иммунитета
Список продуктов, которые тем или иным образом могут способствовать укреплению иммунитета — огромен. В этой статье приведены лишь те, которые не только стимулируют правильное функционирование иммунной системы, но и еще питают ее необходимыми нутриентами.
Ферментированные/Квашеные продукты
Ферментированные продукты — это источники натуральных пробиотиков, полезных бактерий, которые нужны нашему кишечнику для многих жизненно необходимых функций, одна из них — это иммунитет.
Уже давно известно, что 80% нашей иммунной системы находятся в кишечнике. И человек никогда не сможет быть по-настоящему здоров, имея те или иные проблемы с кишечником.
Именно по этой причине «налегайте» на квашеную капусту, настоящий домашний квас, кефир, йогурт, чайный гриб. Лучше, конечно, домашнего производства — магазинные пастеризуются и в них не остается ничего живого или полезного. Для более концентрированного источника пробиотиков, можно принимать их в капсулах.
Кокос, Кокосовое Молоко и Кокосовое Масло
Они богаты Лауриновой кислотой, которая при попадании в наше тело превращается в Монолаурин, то вещество, которым так богато женское молоко и за счет которого укрепляется иммунитет только что рожденного малыша. Монолаурин, также обладает полным спектром противовирусных, антигрибковых и антибактериальных свойств.
Зеленые листья
Это салатные листья, шпинат, рукола, петрушка, укроп, кинза и т.д. Они содержат не только большое количество витаминов, минералов, антиоксидантов и ферментов, но и Хлорофилл — так называемая «кровь» зеленых растений.
Хлорофилл содержит вещество Хлорофиллин, которое увеличивает количество и активность разнообразных клеток иммунной системы, необходимых для борьбы с патогенами.
Ягоды
Тут можно выбирать по сезонам или замораживать впрок. Ягоды содержат самое большое количество антиоксидантов по сравнению с другими овощами и фруктами. Особенно это относится к диким ягодам.
Грибы
Грибы богаты Витамином С и другими мощными иммунностимуляторами — Бета-глюканами.
Прополис
Или так называемая «пчелиная смола» — это натуральное противомикробное вещество самого широкого спектра действия. И также один из самых богатых источников Кофейной кислоты — иммуностимулирующего вещества.
Прополис нужно выбирать самый натуральный и необработанный, иначе все активные вещества в нем будут уничтожены.
Чеснок
В отличие от антибиотиков, бактерии не имеют возможность выработать толерантность или привыкание к чесноку. Тоже самое касается вирусов и грибов.
Используйте свежий чеснок в пищу, сухой уже теряет все свои полезные свойства.
Куркума или Индийский Шафран
Ученые утверждают, что это приправа — и есть одна из причин, по которой люди, употребляющие ее на постоянной основе, не знают, что такое заболевания нервной системы, как например, индусы.
Куркума — это и мощное противовоспалительное и иммуностимулятор (в 80 раз сильнее Витамина С).
Корица
Приправа является активным усилителем действия защитных сил организма человека. Помимо полезного вещества Эвгенола, который также содержится в специи, она обладает уникальными веществами кумаринами.
Основа кумаринов — бензо-альфа-пирон. В комплексе с железом, аскорбиновой, никотиновой и фолиевой кислотами корица способна повысить защитные силы, действуя системно на весь организм в целом.
Свежий имбирь
Имбирь для иммунитета — это стимулятор обменных процессов, активатор выработки антител, поставщик дезинфицирующих антибактериальных и противогрибковых веществ, ароматерапевт. Его можно использовать круглый год, не опасаясь передозировки, и давать детям от трех лет.
Масло Орегано/Душицы
Крепкое противовирусное, антимикробное средство. Помогает очищать кишечник от «плохих» бактерий и Молочницы, так сказать, создаёт свободное место для «полезных» бактерий, которые, необходимы для сильного иммунитета.
Полезные Жиры
Жиры необходимы для всего организма, в частности для построения гормонов и синтеза энергии. Они также содержат жирорастворимые витамины А, Д, Е, К.
Витамин D
Это, конечно, не продукт питания, но он очень важен для крепкого Иммунитета. У многих людей наблюдается недостаток этого солнечного витамина и ученые начинают говорить о том, что простудные заболевания начинают «активничать», как раз в осенне-зимнюю пору, когда мы не видим солнца и наше тело не способно вырабатывать витамин D.
Витамин С
Считается самым часто упоминаемых витамином, когда дело приходит к иммунитету. Лучше получать его из продуктов питания, таких, как например цитрусовые, те же самые ягоды и грибы, или еще один замечательный источник — чай из плодов шиповника.
Витамин С из продуктов питания усваивается в 1000 раз лучше, чем та синтетическая Аскорбиновая кислота, которая продается в аптеке.
Совсем необязательно есть все продукты из вышеперечисленного списка. Укрепление иммунитета — это комплексный метод, который заключается в том, чтобы понимать, как и каким образом работает наша иммунная система и что лежит в ее основе.
И также, каким образом мы можем ее правильно «подкармливать», чтобы наш иммунитет всегда был на высоте и выполнял функцию, на него положенную самой природой — защищал нас от вредных микроорганизмов и сохранял наше здоровье.
Уважаемые читатели!
Спасибо, что читаете наш блог! Получайте самые интересные публикации раз в месяц оформив подписку.
Новым покупателям при первом заказе дарим 12 бутылок минеральной воды BioVita или питьевой воды Stelmas. Операторы свяжутся с Вами и уточнят детали. Тел. 8 (800) 100-15-15
* Акция для Москвы, МО, Санкт-петербурга, ЛО
ЛЕНТА СТАТЕЙ
РЕКОМЕНДУЕМ
ПОЧИТАТЬ ЕЩЕ
-
0
1405
-
0
198
-
0
3994
ИНФОГРАФИКА
-
0
193
-
0
431
-
0
511
ВИДЕО
0
573