Личный кабинет
Какие продукты придают заряд энергии
Вам явно не хватает энергии, если вы испытываете непреодолимое чувство усталости сразу после пробуждения, сонливость и упадок сил уже к обеду.
Чтобы получить ее, совсем не обязательно прибегать к помощи напитков-энергетиков или выпивать лишнюю чашку кофе. Будет разумнее пересмотреть свой рацион и убрать из него продукты, ворующие жизненные силы и бодрость, и добавить те, которые их придают и увеличивают заряд энергии.
Жизненная энергия
Как известно, организм человека наполняется энергией благодаря жирам, углеводам и белкам, которые содержатся в пище. Было бы оптимальным, если бы человек придерживался советов диетологов относительно их соотношения в ежедневном рационе питания. В таком случае он будет чувствовать себя активным и жизнерадостным в течение всего дня. Но сложность в том, что люди разных профессий нуждаются в разном количестве энергии, а переедание чревато лишними килограммами. Именно поэтому чаще всего помочь себе, не навредив, можно лишь введением в свой рацион продуктов дающих энергию.
Почему без них тяжело обойтись?
Действительно сумасшедший ритм современной жизни, желание везде преуспеть, а также физические нагрузки, например, при посещении тренажерного зала, стимулируют выработку гормонов. В том числе и тех, которые связаны с процессами пищеварения. И как следствие, последние работают на полную, а как головной мозг и нервная система - из последних сил. Из-за того, что недополучают полезных веществ, улучшающих их деятельность. И вместо ощущения удовлетворенности и стремления покорять новые вершины, дарят человеку лишь желание поскорее уснуть и забыться.
Продукты для поднятия энергии организма
Яблоки
Яблоки богаты веществом под названием кверцетин. Именно оно стимулирует выработку энергии и клетки мышц.
Красное мясо
Телятина и говядина содержат биоактивное железо, которое способствует аккумуляции кислорода в крови. Помимо этого, красное мясо богато цинком, витаминами В, креатином. Если после употребления мяса вам хочется спать, значит, оно плохо усвоилось. Для этого не сочетайте мясо с картошкой, хлебом и кашами. Его необходимо есть только с овощами.
Бананы
Содержат как быстрые, так и медленные углеводы. Отличный источник легкоусваиваемого калия, который отвечает за сокращение мышц.
Морепродукты
Богаты витамином В12, который является природным энергетиком. К тому же содержащийся в них тирозин повышает выработку норадреналина, что придает бодрость и силы.
Яйца
Куриные яйца содержат аминокислоту лейцин и витамины группы В, которые отвечают за энергию при силовых нагрузках во время упражнений.
Грецкие орехи
Содержат кислоты Омега-3, которые поддерживают хороший обмен веществ в организме.
Мед
Энергетическими запасами в организме является гликоген, а именно в него преобразуется содержащийся в меде сахар. Также за энергию отвечают другие составляющие меда — железо, фосфор, кальций.
Семена тыквы
Тыквенные семечки содержат много магния, который осуществляет синтез белка. Он повышает выносливость организма и усваивается легче аптечного.
Чай мате
Бодрящий эффект теофиллина и теобромина, в сочетании с кофеином, делают этот напиток отличным источником энергии и сил.
Вода
Когда вода проникает в клетку, она не только поставляет пищу в клетку, но также вырабатывает гидроэлектрическую энергию, которая способна заряжать молекулы АТФ, точно так же как энергия пищи.
Пока организм получает достаточное количество воды, клетки постоянно заряжаются и производят свою работу максимально эффективно, но как только организм обезвоживается, в результате недостаточного поступления воды, клетки отдают энергию, запасенную в молекулах АТФ, т.е. они начинают ее расходовать, без подзарядки.
Как еще можно восполнить нехватку энергии?
Употребление алкоголя и курение, недосыпание, стрессы негативно сказываются на энергетическом запасе нашего тела. Напротив, контрастный душ и правильное питание, включая завтрак, регулярные физические упражнения, достаточный прием воды обладают противоположным действием и придают энергии организму.
Продукты с высоким содержанием сахара, хоть и обеспечивают прилив сил, но ненадолго. Дело в том, что сахар способствует усиленной выработке инсулина и адреналина, которая прекращается сразу с истощением его запасов и оставляет после себя еще большее чувство сонливости. Это же касается кофе и энергетиков.
Уважаемые читатели!
Спасибо, что читаете наш блог! Получайте самые интересные публикации раз в месяц оформив подписку.
Новым покупателям при первом заказе дарим 12 бутылок минеральной воды BioVita или питьевой воды Stelmas. Операторы свяжутся с Вами и уточнят детали. Тел. 8 (800) 100-15-15
* Акция для Москвы, МО, Санкт-петербурга, ЛО
ЛЕНТА СТАТЕЙ
РЕКОМЕНДУЕМ
ПОЧИТАТЬ ЕЩЕ
-
0
1405
-
0
198
-
0
3994
ИНФОГРАФИКА
-
0
193
-
0
431
-
0
511
ВИДЕО
0
573