Личный кабинет
Кому вреден, а кому полезен кофе
Миллионы людей по всему миру начинают свой день с чашки бодрящего, крепкого кофе. Каковы вред и польза кофе для организма? Кому противопоказан кофе?
В течение очень долгого времени считалось, что кофе вреден для сердца, желудка, а также повышает давление.
Исследования последних лет, проведенные во всем мире, доказали, что это не совсем так.
Плюсы от приема кофе показаны сегодня в таких случаях:
- кофе предотвращает развитие болезни Альцгеймера и Паркинсона. Люди, употребляющие 2-3 чашки кофе в день, на 20% меньше подвержены развитию болезни Паркинсона.
- кофе снижает риск развития рака предстательной и молочной желез.
- заставляет поджелудочную железу активнее вырабатывать инсулин, что уменьшает риск развития диабета.
- способствует увеличению вывода мочевой кислоты, что снижает риск появления подагры.
- благодаря содержанию флавоноидов хорошо влияет на зрение.
- содержащие в кофе биологически активные вещества и антиоксиданты поддерживают коллаген и эластин. Потому кофеманы выглядят моложе.
- снижает риск развития сердечной недостаточности, достигая максимального эффекта при дозе 4 чашки в день. При повышении дозы появляется негативный эффект.
- снижает риск развития инсульта. Объединенные исследования, в которых участвовали 485 тыс. чел., показали, что 1-3 чашки в день уменьшают этот риск на 14%, 3-6 чашек – на 13 %, а больше 6 чашек, наоборот, уже увеличивают вероятность инсульта на 5%.
- снижает риск развития нарушений ритма сердца. Это касается фибрилляции предсердий, экстрасистол и других аритмий. При исследовании 130 тыс. чел. выяснилось, что 4 чашки кофе в день уменьшают их риск на 18 %.
Есть у кофе и «минусы».
- содержащиеся в кофе кафестол и кахвеол могут повышать уровень холестерина в крови.
- у ряда людей от кофе повышается давление. А также у некоторых возрастает риск инфаркта. От чего это зависит? От того, как быстро организм разрушает кофеин. Это врожденная способность, обусловленная активностью ферментов. Тем людям, организм которых быстро расщепляет кофеин, кофе полезен и может даже продлевать им жизнь. У кого этот процесс происходит медленно – не полезен.
Как узнать? Если сразу после чашки кофе ощущаете бодрость, то у вас кофеин расщепляется быстро, кофе вам полезен. Если чувство бодрости наступает лишь спустя 4-5 часов, кофе вам вреден.
- не забывайте, что кофе обладает мочегонным эффектом, потому лучше всего перед употреблением чашки кофе выпейте стакан пресной воды малой минерализации.
Хорошо выпить воду и после кофе, через час-полтора. Это позволит не допустить обезвоживания организма и при этом получить всю пользу от чашки ароматного напитка.
Теги: Здоровье Курение Давление Депрессия Молодость Завтрак Напитки Полезные продукты Вредные продукты Кофе
Уважаемые читатели!
Спасибо, что читаете наш блог! Получайте самые интересные публикации раз в месяц оформив подписку.
Новым покупателям при первом заказе дарим 12 бутылок минеральной воды BioVita или питьевой воды Stelmas. Операторы свяжутся с Вами и уточнят детали. Тел. 8 (800) 100-15-15
* Акция для Москвы, МО, Санкт-петербурга, ЛО
ЛЕНТА СТАТЕЙ
РЕКОМЕНДУЕМ
ПОЧИТАТЬ ЕЩЕ
-
0
13299
-
1
128548
-
0
1619
ИНФОГРАФИКА
-
0
2316
-
0
230
-
0
32475
ВИДЕО
0
573