Личный кабинет
Морщины и остеопороз. Какая связь?
Остеопороз – потеря упругости и прочности костной ткани, которая приводит к ее хрупкости и деформации, что может привести к переломам при самых незначительных нагрузках.
Сегодня в России от остеопороза страдают до 33% женщин и до 24% мужчин. По данным ВОЗ, среди неинфекционных заболеваний он занимает четвертое место после болезней сердечно-сосудистой системы, онкологии и сахарного диабета. 40% людей старше 50 лет входят в группу риска по заболеваемости остеопорозом. Основной причиной является нарушение обмена веществ.
Эта болезнь не возникает в один миг и наш организм подает определенные сигналы о нарастающей проблеме. Один из таких сигналов – появление морщин, которые говорят о возникновении проблем. Чем раньше у вас возникают морщины, тем ближе риск появления остеопороза.
Кожа, волосы, ногти – зеркало внутреннего состояния организма. Упругая кожа зависит от гормонального фона, в первую очередь, от соматотропного гормона. Он отвечает за многое в организме, а в частности, за плотность костной ткани, т.к. контролирует производство коллагена. Если гормона в организме становится меньше, коллагена меньше и в коже, и в костях- процесс одинаков, одновременно увядает кожа, кости становятся более рыхлыми. При этом меньше становится не только коллагена, но и минеральных веществ.
Влияет на выработку коллагена и уровень эстрагена, который уменьшается у женщин с наступлением менопаузы. В этом случае поможет эстроген- заместительная терапия, которую должен назначить врач.
Что мы можем сделать сами? На что обратить внимание?
Уделить особое внимание питанию. Обязательно употреблять продукты- источники кальция (Са), магния (Mg) и кремния (Si).
Са много в молочных продуктах - сыр, молоко, кефир - вся гамма молочных продуктов, еще лучше кисломолочные.
В организме Са практически всегда хватает и у многих людей его обнаруживают в крови, а не на костях. Проблема в том, что он не усваивается без магния (Mg) и кремния (Si). В продуктах питания их, как правило, не много и из них они плохо усваиваются – Mg 30-40%, а Si – 10-15%. Поэтому, их лучше получать из лечебно столовых вод «Stelmas Mg», «Sulinka», «Donat Mg», в них есть еще и гидрокарбонат (НСО3), который увеличивает выработку гормонов, регулирующих обменные процессы и помогающих усвоению химических элементов и питательных веществ.
При их приеме Са из крови переместится в кости, а вместе с Mg и Si к ним вернется упругость и эластичность и переломов можно будет не бояться.
Употреблять пищу, богатую коллагеном. Это холодец, студень.
Необходим и витамин Д, который содержится в морской рыбе, печени трески, рыбьем жире. Можно просто добавлять в еду витамин Д, и постарайтесь чаще бывать на солнце, ведь витамин Д в организме вырабатывается из холестерина – получите двойной положительный для здоровья эффект.
Очень важен и витамин К, который активирует создание матрицы костной ткани. Особенно много его в базилике, огурцах, спарже, черносливе, зеленом луке, брокколи, в острых приправах, в моркови.
Обратите внимание также на минеральную лечебно-столовую воду «ЙОДИКА», она из Австрии. Содержит много калия (К), йода (J), селена (Sе). Для синхронной работы организма они самые дефицитные: J – 66%, Sе – 57%
Аргинин (Аминокислота) – поднимает гормон роста и синтез коллагена. Аргинин можно получить из цельной пшеницы, орехов, молочных продуктов, домашней птицы, красного мяса и рыбы.
Питайтесь правильно! И не забудьте, что процесс восстановления упругости костей вы заметите на лице.
Теги: Здоровье Еда Красота Сон Энергия Диета Рацион Молодость Завтрак Советы Медицина Полезные продукты Вредные продукты Кишечник
Уважаемые читатели!
Спасибо, что читаете наш блог! Получайте самые интересные публикации раз в месяц оформив подписку.
Новым покупателям при первом заказе дарим 12 бутылок минеральной воды BioVita или питьевой воды Stelmas. Операторы свяжутся с Вами и уточнят детали. Тел. 8 (800) 100-15-15
* Акция для Москвы, МО, Санкт-петербурга, ЛО
ЛЕНТА СТАТЕЙ
РЕКОМЕНДУЕМ
ПОЧИТАТЬ ЕЩЕ
-
0
13299
-
1
128548
-
0
1619
ИНФОГРАФИКА
-
0
2316
-
0
230
-
0
32475
ВИДЕО
0
573