Личный кабинет
Подводят память и внимание? А что вы едите и пьете?
Мы – то, что мы едим. К этому выводу пришли еще древнегреческие мудрецы - и были правы, ведь, чтобы хорошо себя чувствовать каждый день и не иметь проблем со здоровьем, рацион питания должен быть сбалансированным и насыщенным витаминами и микроэлементами.
Определенные продукты при постоянном употреблении в состоянии благотворно повлиять на деятельность мозга и поддержать его активность на должном уровне долгие годы.
К таким продуктам относятся:
-Грецкие орехи.
Содержат вещества, стимулирующие работу мозга: витамины В2 и В9, витамин С, железо, цинк, жирные кислоты Омега;
- Капуста.
В ней присутствуют все витамины и микроэлементы, необходимые для нормальной мозговой деятельности. Особо важны содержащиеся в капусте бор и витамин К, поддерживающие память и внимание;
- Морская рыба.
Богата жирными кислотами Омега-3, которые важны для поддержания эластичности сосудов, кровоснабжения мозга, улучшения обменных процессов. Фосфор, необходимый для клеток серого вещества. В рыбе также много селена – элемента, которому принадлежит особая роль в поддержании активной мозговой деятельности. Нормализация уровня селена снижает рассеянность, «проясняет» мышление.
- Чечевица.
Богата витаминами группы В и микроэлементами, которые необходимы для нормальной работы мозга и поддержания устойчивой связи между нейронами: марганца, бора, магния, калия, цинка. Благодаря этому чечевица способствует поддержанию эластичности сосудов и улучшению кровообращения, что важно для питания клеток мозга и обогащению их кислородом.
- Яйца.
Кроме витаминов группы В, лецитина, жирных кислот содержат холин, необходимый для поддержания нейронных связей, что определяет внимание и память.
- Шоколад и какао.
Производятся из какао-бобов, которые богаты катехинами и фенолами – веществами разным образом улучшающими работу мозга и продлевающими его работоспособность. Важно, что содержатся эти целебные соединения только в натуральных какао-бобах. Искусственные добавки, часто присутствующие в шоколаде и какао, пользы не принесут.
- Клюква, черника.
Содержат много антиоксидантов, защищающих клетки мозга от свободных радикалов, которые являются одним из наиболее значимых факторов в появлении проблем мозгового кровообращения и нейродегенеративных заболеваний. Кроме того, эти ягоды положительно влияют на взаимодействие нейронов, улучшая тем самым память, внимание, хорошее настроение.
Обратите внимание, сколько вы пьете воды и какой
Причем тут вода?
Слаженная работа нервной системы, мозга определяется четкостью и скоростью передачи сигнала между нейронами и связана с количеством нейромедиаторов-посредников химического происхождения.
Поступление веществ, необходимых для производства медиаторов в организме, строго сбалансировано и взаимосвязано. Стрессы, плохая экология, неправильное питание, обезвоживание, нарушают задуманный природой баланс их производства. Одна из основных причин, нарушающая этот процесс - обезвоживание.
Обезвоживание приводит к нарушению поступления в мозг важнейших веществ, необходимых для производства нейромедиаторов. Нарушается работа всех систем передачи нервных сигналов, что сказывается на функциях работы мозга.
Снижаются работоспособность, внимание, усиливается раздражительность и чувство тревоги, нарушается сон, развивается депрессия.
Поэтому необходимо пить не менее 2 литров воды в день.
Выбирайте активные воды с антиоксидантным действием, а также содержащие селен и цинк. Антиоксиданты играют ключевую роль в защите клеток и структур мозга от разрушительного действия свободных радикалов, вызывающих ослабления функций мозга. Селен и цинк входят в состав наших собственных антиоксидантных систем и улучшают все процессы, проходящие в мозге, усиливая связь между нейронами.
Теги: Здоровье Вода Витамины Еда Сахар Красота Курение Алкоголь Диета Жара Жажда Лишний вес Иммунитет Давление Офис Депрессия Обезвоживание Ребенок Молодость Рак Авитаминоз Воздух Медицина Запор
Уважаемые читатели!
Спасибо, что читаете наш блог! Получайте самые интересные публикации раз в месяц оформив подписку.
Новым покупателям при первом заказе дарим 12 бутылок минеральной воды BioVita или питьевой воды Stelmas. Операторы свяжутся с Вами и уточнят детали. Тел. 8 (800) 100-15-15
* Акция для Москвы, МО, Санкт-петербурга, ЛО
ЛЕНТА СТАТЕЙ
РЕКОМЕНДУЕМ
ПОЧИТАТЬ ЕЩЕ
-
0
13299
-
1
128548
-
0
1619
ИНФОГРАФИКА
-
0
2316
-
0
230
-
0
32475
ВИДЕО
0
573