Личный кабинет
Профилактика и лечение гипертонии без лекарств
Почти все люди возраста 50-60 лет страдают от повышенного артериального давления. Большинство «сидит» на таблетках от давления, принимают их как витамины и считают это нормой.
Повышенное артериальное давление не является отдельной болезнью, а всего лишь патологическим состоянием или симптомом какой-то проблемы в организме. Поэтому таблетки — это лишь временное улучшение симптоматики, но никак не исцеление самого патологического состояния.
Что приводит к Гипертонии?
Неконтролируемое высокое артериальное давление — штука опасная, так как может приводить к болезням сердца и инсульту.
Основные причины Гипертензии:
- Дисбаланс Омега-3 и Омега-6;
- Инсулинорезистентность;
- Употребление сахара и круп;
- Употребление фруктозы;
- Избыточный вес;
- Дисбаланс электролитов;
- Отсутствие физической нагрузки;
- Отеки (из-за неправильной функции почек);
- Стресс.
Самой любопытной причиной гипертонии является избыток углеводов в пище. Оказывается, что именно чрезмерное употребление зерновых и сахара со временем приводит к увеличению выработки инсулина. Инсулин же в свою очередь необходим для удержания магния в клетках. Если же наши инсулиновые рецепторы ослабевают и вырабатывают устойчивость к инсулину, мы не в состоянии удерживать магний и он покидает наше тело через мочу. Магний же необходим для расслабления мышц. Если уровень магния в клетках низок, то сосуды будут находиться в напряжённой фазе, не расслабляясь и приводя к повышенному артериальному давлению. К тому же инсулин влияет на давление путём удержания соли в крови. Поэтому употребление сахара и круп приводит к увеличению уровня инсулина и повышению артериального давления.
Ещё одним интересным открытием стало влияние фруктозы на кровяное давление. Фруктоза в нашем теле распадается на много вредных продуктов, одним из которых является мочевая кислота, повышающая артериальное давления путём ингибиции окиси азота в наших сосудах, который помогает нашим сосудам сохранять эластичность.
Как лечить гипертонию без лекарств?
Гипертония — это эпидемия, результат неправильного образа жизни. Придерживаясь правильному питанию и активному образу жизни можно взять давление под контроль без применения лекарств. К тому же лекарства от давления обладают огромным спектром серьезных побочных эффектов.
Сахар
Необходимо уменьшить его потребление. Это касается не только сладенького, типа десертов. Туда же входят и большие источники углеводов или того же сахара — крупы и мука. Так что нужно взять и по серьёзному бороться с инсулинорезистетностью.
Сахар оказывается является не только причиной развития рака, диабета, но и гипертонии. Поэтому относитесь к нему со всей серьёзностью. Уберите либо уменьшите углеводы в рационе и замените сахар натуральной Стевией.
Омега жирные кислоты
Омега-3 и Омега-6 необходимы для нашей жизнедеятельности. Большинство из нас получают чересчур большое количество Омега-6 из и малое Омега-3, превышая нормальные 1:3. Это ведёт к запуску процесса хронического воспаления, что отражается и на наших суставах.
Омега-3 восстанавливает нормальную чувствительность инсулиновых рецепторов, борется с инсулинорезистентностью и нормализует артериальное давление. Откажитесь от употребления растительных масел, типа подсолнечного, главных источников провоспалительных Омега-6. Ешьте больше дикой рыбы, икры, печень трески.
Кофеин
От него необходимо полностью отказаться, так как он повышает давление. Поэтому никакого кофе, крепкого чая и минимум шоколада.
Пробиотики
Нет идеального здоровья без здорового кишечника. А залог его здоровья частично это микрофлора, которая поддерживается с помощью полезных бактерий или пробиотиков. Исследования показывают, что у людей с нарушенной микрофлорой, многократно увеличивается риск заболеваний сердечно-сосудистой системы и в том числе давления. Пробиотики можно получить из продуктов питания типа квашений капусты, чайного гриба и кваса.
Витамин D
Чем дальше человек живёт от экватора, тем больше у него увеличивается риск развития гипертонии. К примеру, в Индии, люди возрастом от 50 лет почти не страдают гипертонией.
Дело в том, что недостаток витамина D увеличивает синтез гормонов околощитовидной железы, что приводит к повышению давления. Дефицит этого солнечного витамина связывают с развитием инсулинорезистности. Также витамин D является ингибитором ренин-ангиотензиновой системы, которая регулирует артериальное давление.
Не забывайте давать коже впитывать солнечные лучи, необходимые для синтеза витамина D. В несолнечные месяцы употребляйте больше жирной рыбы, печень трески, яйца или принимайте его в виде добавки.
Магний
Минерал расслабления! Причём это касается и сосудов тоже. Дефицит магния — очень распространённое явления. Для гипертоников, лучший вариант получения магния это минеральная воды с магнием, например, Stelmas Mg. Также можно принимать ванны с эпсом солью.
Витамин С
Принимайте только в натуральной форме, избегайте аскорбиновой кислоты. Ешьте больше ягод и цитрусовых, чеснок, капусту.
Витамин Е
Самым хорошо усваиваемым источником является оливковое масло первого холодного отжима.
Физическая нагрузка
Необычайна важна при гипертензии. Больше ходите, гуляйте, плавайте, занимайтесь фитнесом. Одним словом — сидите, как можно меньше и двигайтесь больше.
***
Повышенное артериальное давление — это всего лишь симптом или сигнал, который вам даёт организм, что с ним что-то не так и нужно срочно брать себя в руки и решать проблемы со своим здоровьем.
Уважаемые читатели!
Спасибо, что читаете наш блог! Получайте самые интересные публикации раз в месяц оформив подписку.
Новым покупателям при первом заказе дарим 12 бутылок минеральной воды BioVita или питьевой воды Stelmas. Операторы свяжутся с Вами и уточнят детали. Тел. 8 (800) 100-15-15
* Акция для Москвы, МО, Санкт-петербурга, ЛО
ЛЕНТА СТАТЕЙ
РЕКОМЕНДУЕМ
ПОЧИТАТЬ ЕЩЕ
-
0
1405
-
0
198
-
0
3994
ИНФОГРАФИКА
-
0
193
-
0
431
-
0
511
ВИДЕО
0
573