Личный кабинет
Секреты долголетия самого старого человека планеты
Жители земного шара много веков пытаются познать секреты долголетия. Мыслимо ли дожить до 113 лет? Наглядным примером является испанец Франциско Нуньес Оливер, который недавно скончался в этом возрасте.
Ему нравилось проводить дни в размеренном темпе и находиться в гармонии с собой. Мужчина стал в 2016 году старейшим человеком Европы, а в 2017 и вовсе всей планеты.
Одна из знаменитых цитат мужчины гласит: «Я не чувствую себя старым, я пожилой, но не старый». Давайте разберемся, как испанцу удалось прожить такую достойную и интересную, а главное — здоровую жизнь.
Франциско придерживался некоторых правил. Он обязательно добавлял в свою тарелку свежие овощи, которые выращивал около дома, ежедневно совершал прогулки перед отходом ко сну. Ученные рекомендуют заблаговременно освободиться от возбуждающих нервную систему переживаний уходящего дня. Также было доказано, что свежий воздух помогает наладить циклы сна. Этим знанием обладал и житель Испании.
Интересный факт: Стэнфордский университет провел исследования, которые доказали: полуторачасовая прогулка на природе снижает активность той области мозга, которая формирует негативные эмоции. Исследователи отметили, что люди, проживающие загородом, менее склонны к негативу и депрессиям.
Что входило в рацион Оливера?
Кисломолочные продукты , тушеное нежирное мясо с овощами, разнообразные каши и ореховый бисквит на десерт являлись основными продуктами питания пожилого испанца. Придерживаясь аскетичного питания, мужчина сохранил прекрасный внешний вид и форму. Как утверждают родные, секрета долголетия вовсе нет. Дочь описывает образ жизни отца как активный и здоровый.
Интересный факт: Ученые из США пришли к выводу, что человеку необходимо уделять в день час времени активным видам деятельности. Для жителя мегаполиса это значит, что нужно проходить не менее 5 км. Они считают, что это лучший способ сохранить здоровье сердца даже в старости.
Совет: заведите себе небольшой огород на даче как герой нашей статьи или вырастите клумбу у себя на балконе.
Оливер всю жизнь упорно трудился и гордился домом и родными людьми рядом. Ему удавалось собирать за столом всю семью и дарить атмосферу уюта каждому.
Смерть долгожителя привлекла внимание специалистов. Диетологи с интересом изучили меню мужчины и заметили, что благоприятное влияние на сильный иммунитет и состояние ЖКТ (желудочно-кишечного тракта) повлияло ежедневное употребление натурального йогурта и молока.
Дело в том, что полезные пробиотики, содержащиеся в изобилии в свежем йогурте, действительно укрепляют иммунитет и защищают как от легкой простуды, так и от гриппа.
Помимо уже известных вам правил правильного питания, пожилой испанец выпивал каждый день бокал красного сухого вина. Резонно удивленно спросить «зачем?», ведь интернет пестрит статьями о вреде алкоголя.
113-летний испанец позволял себе пригубить качественное и натуральное вино из темных сортов винограда. Так как природа в регионе, где жил мужчина, богата плодородной почвой и обилием солнечного света, семье удавалось выращивать небольшое количество кустарников. Особенность красного сухого вина в том, что в нем содержится большое количество антиоксидантов — помощников в борьбе с сердечно-сосудистыми заболеваниями. Безусловно, употребление такого напитка приносит пользу в умеренных количествах.
Подводя итог, заметим, что секреты долгожителя просты и, скорее всего, не стали сенсацией для многих.
Уважаемые читатели!
Спасибо, что читаете наш блог! Получайте самые интересные публикации раз в месяц оформив подписку.
Новым покупателям при первом заказе дарим 12 бутылок минеральной воды BioVita или питьевой воды Stelmas. Операторы свяжутся с Вами и уточнят детали. Тел. 8 (800) 100-15-15
* Акция для Москвы, МО, Санкт-петербурга, ЛО
ЛЕНТА СТАТЕЙ
РЕКОМЕНДУЕМ
ПОЧИТАТЬ ЕЩЕ
-
0
1405
-
0
198
-
0
3994
ИНФОГРАФИКА
-
0
193
-
0
431
-
0
511
ВИДЕО
0
573